Para quienes buscan iniciarse en el yoga sirve de introducción a la disciplina, para aquellos que ya la conocen es una oportunidad de seguir cultivando su experiencia. Y a su vez, esto nos lleva hacia la siguiente meta, que para la mayoría de las personas es el meollo de todo libro sobre yoga. Las posturas o posiciones tienen la intención de ayudar a enfocar la mente. La práctica del yoga comúnmente comienza con las más básicas, sólo con la intención de meditar o relajar la mente y el cuerpo y gradualmente cambia hacia posturas más difíciles mientras se puede mantener un estado relajado del cuerpo y de la mente. Uno de los significados de la palabra yoga se refiere a la unión de los vientos sutiles que corren dentro de nuestro cuerpo, lo que logramos cuando reflexionamos y entendemos.